[...] – organiczny związek chemiczny, który powstaje z glukozynolanów przy udziale myrozynazy. Pokarmowym źródłem Indol-3-karbinolu są warzywa z rodziny krzyżowych takie jak brokuły, brukselka, kalafior itp. Substancja ta wykazuje działanie przeciwnowotworowe, detoksykacyjne, antyrodnikowe oraz – co niezmiernie istotne dla sportowców – [...]
siemka ! Po pierwsze stronkę polecił mi kolega z tego względu, iż potrzebuję pomocy ; ) więc tak - w piątek kupuję karnet na siłownię i zaczynam dietę. może rozpiszę co i jak: waga: 80 kg wzrost: 170 cm płeć: kobieta wiek: 20 lat dokładnie się nie mierzyłam co ile gdzie mam, ponieważ jest późno i jakoś nie mam czasu teraz.. o co mi chodzi? a no o [...]
Witam, moze nie bedzie krotko, ale nie mam kiedy zalozyc poprawnie konta z racji ze przebywam za granica, czas nagli a dostep do internetu ograniczo y. Jestem kkerkwca TIRa, 3 tyg w miesiacu przebywam za granica, moj trening jest wtedy gdy aktualnie mam czas, przewaznie 2-3 x w tyg + skakanka lub biegi raz w tyg. Mam do dyspozycji hantelki do20kg [...]
Witam. Jestem akutalnie na cyklu metki Anabol tablets. dziisaj jest chyba z 17 dzień i jakoś dziwnie wygląda ten cykl wagowo nie wiem bo to nie jest mój wyznacznik. Jednak interesuje mnie to: siła poszła do przodu, obwód łydki tez na 43 (czyli okolo 1,5cm) udo takze z 1,5 cm do przodu Jednak biceps dość "srednio" czyli praktycznie nic. Czy może [...]
[...] na silke po mniej wiecej 0,5-1 rocznej przerwie... w tym czasie weczne melazne, imprezy i sciemnianie i 0 ruchu wiec postawnowilem wziac sie za siebie i przypomniec sobie jak to bylo kiedys jak w wieku 15 lat siue 100 kg podnioslo bez koksu :) i moje nowe pytania sa nastepujace.. 1. cwicze 3 razy w tygodniu... KLATKA + brzuch, Triceps + [...]
[...] 12 tyg , a wyszło tak ze jestem on od połowy września cykl w skrócie iniekcja sam test zwiększany od 250 mg/5 dni do 500 mg week , na początku meta na kicka 4 tyg potem po jakiejs przerwie poszło wino na 8 tyg , skończyłem je wczoraj i podbijam dawke tescia do ok 600 mg / week 2 iniekcje po 1,2 ml. za 5 tyg mam w planach wejsc na metke 40 mg [...]
[...] + ryz 50g. + warzywa trening pn,śr,pt siłowy + aeroby po / wt i czw HIIT - wszystko około 17.30 ~ 18.00 - i tutaj pytanie dać coś przed treningiem zarówno w dni z siłowym jak i te z samym HIIT-em ? jak tak to co najlepiej coś na szybko żeby dało radę kupić i zjeść po treningu od razu banan mały + białko - i też nie wiem czy dawać dalej z [...]
[...] brałem przy trenie na zbicie prolki. Problem w tym że nie użyłem w ogóle hcg na samym cypio chcę lecieć jeszcze miesiąc i odbok. Proszę o rozpiskę hcg ile dać teraz jak chcę być jeszcze miesiąć na cypio i zaczynać odblok. Jaja zmalały ale nie drastycznie także jeszcze mam nadzieję że idzie odratować sytuację i w końcu zacząć uzywać hcg [...]
Trenujac nie moge zniesc na silowni tej samej nuty :-[ Chcialem zadac pytanie odnosnie jakie sluchawki byscie polecili jak i mp3 bo uwazam ,ze telefon ma byc w szafce a nie zawracal glowe . Wiem ,ze moze to byc dosc glupie pytanie :-(
[...] sparowałbym z kumplem, który od niedawna trenuje, biegałbym, skakał na skakance itp? Czy lepiej przez wakacje biegać i robić kondycję, a do klubu zapisać się w październiku, np. w Warszawie? Koszty to pewnie coś koło 160 zł miesięcznie licząc dojazdy i treningi. Co myślicie, nie tracić czasu i zacząć już teraz czy dopiero jak będę na studiach?
[...] spuchnął myślałem, że to złamanie ale gdy na następny dzień poszedłem do chirurga to usłyszałem od niego, że z palcem nic nie jest. Palec spuchnięty trochę do teraz i czasem jak źle stanę to boli w okolicy nad paznokciem. Myślałem długo czy to może nie paznokiec ale nie wiem jak daleko sięga pod skórę. I czy to w ogóle możliwe, że to paznokiec? [...]
Witam, może opowiem jak do tego doszło. To było tak, po prostu wieczorem przykucnąłem, i poczułem ból po lewej stronie, troszkę niżej niż biodra, przez chwilę ból był ciężki do zniesienia, ale jakoś rozchodziłem i bardzo lekko pobolewało, następnego dnia ból był mocniejszy, nie wspomnę o wczorajszym dniu. Wstałem rano, chodziłem, wszystko było w [...]
[...] niej korzystać. Mam 17 lat i ćwiczę sobie w domu. Mam do dyspozycji jednego hantelka 12kg + rower treningowy, sprężyny (ekspander), drążek do podciągania się. Mogę prosić o jakieś porady? CEL: duża masa. Myślę, że sylwetkę jak początkującego mam świetną. Wspomagam się odżywką 2000g Activlab Protein 80 i od dziś zamierzam ćwiczyć. Mogę [...]
[...] ostatnim 6 tyg juz pod koniec zaczynal sie pojawiac tradzik i samopoczucie srednie, poza tym raczej chce lekkie cykle, moim celem nie jest "sylweta plazowa" na to lato ;p jak sie ma w ogole dodanie do testosteronu kolejnego saa dosc silnie androgennego czy znacznie to przyspieszy proces lysienia wzgledem winstrolu w koncu wino to pochodna dht, [...]
[...] dogonić pozostałe partie. Cwicze około 28 miesięcy. Moim priorytetem jest dół klatki oraz w drugiej kolejności środek klatki. W trzeciej kolejności dolny odcinek kręgosłupa jak i wzmocnienie mięśni przy kręgosłupie. Pomyślałem o takim treningu: Poniedziałek: 1. Wyciskanie hantli na ławce (30 stopni ??) - 4x 12-8 2. wyciskanie hantli na ławce [...]
[...] na rzeźbę, chodzę na siłownię 5 lat z przerwami, wziałem się ostatnio w garść i chcę coś ze sobą zrobić by wyglądać lepiej i być silniejszym, może zacznę od ankiety, tak jak w wielu tematach , które tutaj widziałem: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni: 5lat z [...]
[...] Nie wiem też czy rozkład np orzechów ma znaczenie? Trening siłowy ok 1h zazwyczaj między 3 a 4 posiłkiem 3-4x w tyg. w Pozostałe dni orbitek ok 40 min ( czy może być wieczorem)? moim celem jest spalenie tłuszczu z uszanowaniem jak najwięcej mięśni. Pozdrawiam i liczę na pomoc :) Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2015-09-01 18:50:47
[...] zapach podobny do białego gruzu na budowieta co mam obecne zupełnie inny smak i zapach, jedzie plastikiem (nie umie opisywać jednak tych zapachów i smaków). w każdym razie jak można to wyjaśnić? jedno z opakowań to podróbka czy jak? peirwsze było kupione w sklepie Dyskobol, drugie w sklepie z odżywkami "Atleta" w centruum handlowym (chociaż nie [...]
[...] wiecej.cwicze jedna partie dziennie czasami dwie.serii robilem 4 i okolo 15 - 20 powtorzen przy jednym cwiczeniu.ogolem serii wychodzilo okolo 16 na jedna partie miesni. jak zaczynalem wazylem ponad 78 kg co przy moim wzroscie nieciekawie wygladalo bo bylem strasznie zatluszczony.na dzień dzisiejszy waze 10kg mniej.ale i tak mam jescze [...]
[...] ich zewnętrznę części bo środek klatki wydaje się być w miarę symetryczny. Lewa pierś mam z boku fajnie ściętą, a prawa nie ma z boku tego zarysu. Dodam również, że jak maxymalnie napinam klatkę to w prawej w okolicach sutka jest albo mniej mięśnia albo jest mnie spięty/gęsty. Jak wyrównać tą asymetrie? Ćwiczyć sztangielkami, czy ćwiczyć [...]
